〓スクワットの足幅と効く筋肉

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〓スクワットの足幅と効く筋肉

2021-06-06

スクワットでは、足幅を肩幅（ミディアムスタンス）くらいにすると、太ももの前・後（大腿四頭筋・ハムストリングス）、それにお尻（大殿筋）の筋肉を使います。

それをもっと開いてワイドスタンスにするほど、「太もも内側（内転筋群）」を使うようになります。

走る時には、太もも全体とお尻の筋肉が主に使われます。

ボールを投げたり、バットを振ったりするような野球の動きでは、太ももやお尻の筋肉を使いながらも、内転筋もよく使います。

スプリンターの場合は、ミディアムスタンスでのスクワットが有効です。

野球選手やゴルファーの場合は、それに加えてワイドスタンスでのスクワットも有効です。

興味深いことに、スクワットにはいろいろな利用の仕方があります。

写真：マルヤジム宝町店、小林店長のミディアムスタンスでのフルスクワット

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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