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〓トレーニングの処方で思うこと
2021-06-08
トレーニング処方は、頻度・強度・時間の3つです。
 
マルヤジムには老若男女の会員様がおられます。
 
それらの方々のトレーニング処方も、千差万別です。
 
驚くほどの強度と時間で効果を上げる若者がいます。
 
また、ホンの少しの時間と軽い重量を使って、週に1回のトレーニングをされ、
快適な生活をされている高齢者の会員様がいらっしゃいます。
 
若い頃に長時間のハードなトレーニング行っていた人は、短時間の軽めのトレーニングで効果を上げることには否定的だと思います。
 
私もその傾向が抜けず、ついつい故障するまで行っていたことが何度もありました。
 
65歳の今では、「日々の生活が快適であるためのトレーニング」を行っています。
 
ここまで来るのに、随分と長い年月がかかりましたが、それでも筋トレで飽きることはありません。
 
まだまだ、私が経験したことのないおもしろい出会いがたくさんありそうです。
 
トレーニング処方には興味深いことが多々あります。
 
写真: マルヤジム宝町店でトレーニングする現在の私
 
 
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
 
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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