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〓玉の汗と水分補給の仕方
2021-06-21

〓玉の汗と水分補給の仕方

 

マルヤジム宝町店に来ている高校の部活生の中に、全身に玉の汗をかきながら筋トレを行っている人がいます。
 
とても元気に、生き生きと、一生懸命にトレーニングに励んでいます。
 
この暑い時期でもスクワットやベンチプレスの記録が伸び続けています。
 
帰る時には、「ありがとうございました!」と笑顔が溢れた爽やかな挨拶をしてくれます。
 
屋外のスポーツでは、この暑い時期に全身に汗をかくことで、
自分だけ冷房の効いた部屋にいるような状態を保つことができます。
 
ただ、長時間の汗はビタミンやミネラルの消費が多くなり、その結果体液が薄くなって体調を崩す心配があります。
 
従って、汗のかき具合にもよりますが、最初の11.5時間ぐらいは真水を取り、
 
それ以降はオレンジジュースなどの糖質の入ったものやミネラルウォーターなどを工夫しながら取るようにします。
 
それでも限界があります。
時間管理をしながら、くれぐれも熱中症対策を怠らないようにしましょう。
 
写真:タトラボで筋トレに励む高校生
 
 
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
 
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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