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〓高齢者の筋トレをもっと身近に
2021-06-25
ここ最近、筋トレを行う人が更に増えているように思います。
一般成人の場合、キツイくらいのトレーニングがやる気を引き出し、体に変化が出てくるようになると、益々励むようになります。
ところが、高齢者の場合にはそうはいきません。
高齢者が筋トレを継続するには、
開始した時に「これだったら私も続けられます」ということだと思います。
初めて筋トレをされる高齢者の場合には加減を知るためにも、指導者について行うことをお勧めします。
指導者は高齢者の体力や体調を見極めながら、無理なく十分に余力を残した指導を心掛けます。
高齢者用の筋トレの入り口は入りやすく出にくい(止めない)のが良いです。
これからの日本社会では周知のように、健康寿命を延ばすことが必須です。
そのためには、自分の体に合わせた筋トレを行うことが一番です。
良かれ悪しかれ、体は生理学的に置かれている環境に順応します。
最後の最後まで人生を楽しむためには、適切な正しい筋トレを行う環境に身を置くことが必要です。
筋トレが面白くて、実践する日が楽しみになればいうことはありません。
写真: マルヤジム葉山店、山下店長の筋肉体操の指導
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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