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〓フォームの確認
2021-06-26
昨日(6/24)、マルヤジム葉山店で、もう何年もマルヤジムに来られている40代の女性会員様から、
「フォームを見てもらっていいですか?」というお声かけをいただきました。
ベンチプレスとラットマシンプルダウンの2つをチェックしました。
どちらも既に基本的なフォームは完成していましたので、その意味をお話ししました。
ベンチプレスでは、肩を固定して胸を張ったままで行います。
ラットマシンプルダウンでは肩を後方へ動かし、肩甲骨を寄せて胸を張りながら、バーを胸の上部に向かって引き付けます。
これは安全かつ効果的に行うためです。
加えて、速さのコントロールについても確認できました。
広背筋に効いているかどうかを確認するには戻す時に、等速で3秒ほどかけて行うと良いと思います。
終了後はとても安心した様子で、喜んでいただけたようです。
楽しい・正しい筋トレができていて、私自身もとても嬉しかったです。
写真: マルヤジム葉山店、山下店長のラットマシンプルダウンの指導(79歳の女性会員様)
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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