〓骨盤とスクワット

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〓骨盤とスクワット

2021-07-23

正しい姿勢は真っすぐに立った状態で、足裏の中心から鉛直に引いた重心線上に、骨盤・肩・頭があります。

この時の骨盤は少しだけ前に傾いています。

これが更に、前に傾き過ぎる（前傾）と反り腰になって腰に負担がかかり、バランスを取るために猫背になります。

また後ろに傾き過ぎる（後傾）とお尻が下がって背中が丸くなり、こちらもバランスを取るために猫背になります。

前傾は若い人に多く見られ、後傾は高齢者に多く見られます。

どちらも腰を支点として使うことになり、腰痛の原因となります。

スクワットを行う時には、上体は真っすぐにしながら、猫背にならないように気をつけて、

正しく立った状態と同じように骨盤を意識して、股関節を支点にして行うと良いと思います。

正しいスクワットは太もも周りお尻の筋肉をバランスよく付け、

骨盤・股関節周りの筋肉をひきしめ、腰痛予防のために行います。

＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

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（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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