〓効果を上げるフォーム・呼吸・動きの速さ

ブログ

2021-07-27

初心者から上級者まで、効果を上げるには自分の体に合った正しいフォームを行うようにします。

筋肉量を増やすためには、目的の筋肉にそのための刺激を伝えます。

初心者の場合はそれで効果を上げることができますが、

続けているうちに、その伸びが小さくなり、なかなか効果を上げることが難しくなってきます。

その時に、呼吸法を変えてみたり、動きの速さを変えてみたりすることで、

また伸びてくることがあります。

もちろん、フォームそのものを、更に自分の体に合うように変えることもできます。

私自身、呼吸と動きの速さはとても重要視しています。

高齢者の体に優しいスロートレーニング、アスリートの爆発的な動きで行うバリスティックトレーニングなども、

これら2つは重要なポイントになっていると思います。

写真：マルヤジム宝町店、小林店長のプッシュアップの構えのフォーム

＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

※『筋力強化の教科書』

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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