〓目的を叶えるアプローチ

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〓目的を叶えるアプローチ

2021-08-03

筋トレの現場では、しっかりとしたプログラムを作り、正しいフォームで行っているにも関わらず、

なかなか筋力が伸びない、筋肉が付かないという人がいます。

そこで気づくことは、食事の見直しです。

筋力アップには、その種目の技術力を上げる取り組みもあります。

それに加えて、バランスの取れた食事を摂って、筋肉量を増やせる食事を摂ると、

筋量が増える分、筋力もついてきます。

3か月以上、筋肉量が変わらない人は食事内容を具体的に分析してみることをお勧めします。

そのための知識は基礎的な栄養学にあります。

栄養学の本を読むこともとても大切ですが、

効率的に進めるには、栄養士のアドバイスを受けるようにすると即効性があります。

写真：ある日の朝食

＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

※『筋力強化の教科書』

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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