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〓生活を快適に過ごすために必要な動き
2021-09-09
生活を健康で快適に過ごすための動きは、以下の3つです。
 
①強い力を込める動き(筋力)
②素早い動き(敏捷性)
③軽やかな動き(筋持久力)
 
これらの3つがいつでも上手く使えるようにします。
 
まずはスロートレーニング(スロトレ)で、しっかりと安全を守って、筋力を高める効果的な運動を行います。
 
そして、ウォーキングやジョギングなどに、ちょっと素早い動きを入れてみます。
 
生活の中で、階段の登り下りを軽やかにできるか意識してみます。
 
このようなチョッとしたことで、筋肉同士が協力し合って、3つの動きが上手くつながってきます。
 
マルヤジムの筋肉体操は、それらを最も効率的に進められるように工夫しています。
 
筋力アップの筋肉づくりと敏捷性や持久力を養う動きづくりの基本を紹介し、実践していただいています。
 
自分の体力に合わせて行うことができます。
 
写真:マルヤジム葉山店、宇野スタッフの筋肉体操の指導
 
 
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
 
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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