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〓筋肉量・筋力の低下から寝たきりへ
2021-09-14
〓筋肉量・筋力の低下から寝たきりへ
筋肉量・筋力の低下から寝たきりへつながるルートは2つあります。
歳を重ねることによる筋肉量・筋力の低下(サルコペニア)が出発点です。
①体を支える力の低下、
②関節の負担大、または転倒
③痛み、または骨折
④活動量の減少
②と③の二重の悪循環が、体を動かす機会を少なくします。
④の体を動かす機会が減れば、①の体を支える力も低下していきます。
この悪循環を健康増進の好循環に転換しなければなりません。
腰の骨や太ももの骨を折ってしまうと、寝たきりになる恐れが出てきます。
骨折して動けなくなってからではなく、動ける今の内に何とかしなければなりません。
その切り札が、しっかりと安全を守り、安心して行い、しかも効果が上がる、
誰にでもできるスロートレーニング(スロトレ)です。
写真:マルヤジム葉山店、山下店長の筋肉体操の指導
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
#福岡ソフトバンクホークス
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#筋トレ大好き
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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