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〓加齢によって落ちやすい筋肉
2021-09-15
歳を重ねるとあまり体を動かさなくなり、筋肉が減ってきます。
減ってくる筋肉は以下の通りです。
①体の前面：首、お腹、太ももの前
②体の後面：背中、お尻
これらの筋肉は日常的によく使われます。
それが、加齢によって体を動かさなくなると落ちてきます。
衰えを防ぎ、誰もが強化できる運動として、
腹筋はクランチやレッグレイズ、
太ももの周りはスクワット、
背中・お尻はグッドモーニングなどがあります。
少しの時間で、簡単に行うことができます。
但し、正しいフォームを理解して行うことが重要です。
フォームに問題があると、効果が出ないばかりか障害につながることがあります。
マルヤジムでは、正しいフォームを楽しくご紹介しています。
写真：マルヤジム葉山店、山下店長の筋肉体操の指導
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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