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〓速筋を鍛える2つの筋トレ
2021-09-19
高齢者や体力が低下している人が、速筋を鍛えるには2つの方法があります。
一つがスロートレーニング(スロトレ)です。
もう一つが、素早い動きで行う筋トレです。
スクワットや腕立て伏せを素早い動きで行うと、瞬間的に強い力がかかります。
そのとき、速筋が使われます。
こちらは、くれぐれもケガや故障を起こさないように、強さに気をつけて行います。
高齢者の場合はやはり、確実に筋肉量を増やすスロトレが基本です。
写真:マルヤジム葉山店、山下店長の高齢者の指導
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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