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〓歩行年齢(体力)を知る「2ステップテスト」
2021-10-03
今の歩行状態を知るための方法として「2ステップテスト」というのがあります。
真っすぐ立った状態から、前に2歩進みます。
この2歩分の歩幅を身長で割ると、2ステップ値が出ます。
『2歩分の歩幅(㎝)÷身長(㎝)=2ステップ値』
簡単にできますので、やってみることをお勧めします。
もし、結果が思わしくないとしても、今後の目標が数値としてはっきりと解ります。
毎月計って、数値をよくしていきながら、筋トレを楽しみに続けられると思います。
一昨日、マルヤジム葉山店の70代の女性会員様が1.5を超える数値を出されました。
これは50代の歩行年齢(体力)を持っていることを示しています。
2ステップテストでは、筋力・柔軟性・バランス力・敏捷性といった体力を調べる方法でもあります。
歩行年齢を若く保ちましょう!
写真:マルヤジム葉山店、山下店長と宇野スタッフ
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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