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〓安全を守る、筋トレの6つの注意点
2021-10-04
筋トレを行うときに、注意しておくことが以下のように、6つあります。
①血圧が高いとき、体調が悪いときには行わない
②食後直ぐや空腹時には行わない
③ケイタイやテレビを見ながら行わない
④準備運動と整理運動のストレッチを行う
⑤トレーニングの前後や途中で水を飲む
⑥トレーニング中に体調が悪くなったら、中止する
筋トレを行うときには、しっかりと安全を守って行うようにします。
そして、もっとも効果的なトレーニングをします。
そのために私は「安全第一・効果第二」という指針を作りました。
筋トレにおいて、安全は「最優先事項」です。
その上で、効果は「最重要課題」です。
マルヤジムでは、会員の皆様に徹底させていただいています。
筋トレの6つの注意点は、安全と効果を支えています。
写真：マルヤジム葉山店の筋肉体操、山下チーフの指導
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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