イベント情報
みなさんに合った ”体づくり” を。
引き締まったメリハリのある体づくり
イベントに足を運んでくださった皆さん、本当にありがとうございました！！
「夏に向けた、カッコイイ体のつくり方」の第2回目のイベントが無事に終了しました。
参加者が全員女性の方々（20～50代）でした。
座学でも熱心に聴いていただき、私自身とても楽しい気持ちでお話しをすることができました。
全体としては、4月から6月までの3か月間で、
①筋トレで基礎代謝を上げる
②活動的に生活する
③食事でのカロリーを調整する
これらの計画を数値に落とし込むことを、具体的な例を交えて紹介させていただきました。
今回は食事の摂り方について、用意した資料を基に数字を見ながら、カロリーの調整法も説明しました。
1日100キロカロリーを消費できれば、3か月で1.3㎏ほどの体脂肪を落とすことができます。
①～③の合計で100キロカロリーをマイナス調整することは、殆どの人ができると思います。
参加された皆様の晴れやかな表情から、自分のこととして受け止めていただけたように思いました。
イベント実施日： 令和3年4月17日（土）
タトラボでの「夏に向けた、カッコイイ体のつくり方」のイベントを終えて
イベント実施日： 2021年4月10日（土）
中央橋店での「ひきしめ」のイベントを終えて
3月のイベント2回目、中央橋店での「引き締まったメリハリのある体づくり」のイベントが無事終了しました。
今回も、ひきしめのための3つのルールをご紹介しました。
①脂肪が付きにくく、落ちやすい体づくり
②活動的な生活をする
③食事のコントロール
①は筋トレの中のスロートレーニング行って、基礎代謝を引き上げることで達成できます。
②については、①ができれば活動的に動けます。
③については、苦痛にならないように少しずつカロリーの調整を行います。
これらを順番に説明した後に、実技を以下の3つ行いました。
1）スクワット
2）グッドモーニング（おじぎ）
3）プッシュアップ
これらは３大筋群を強化できる運動です。
効果を上げるには正しいフォームで行うことです。
加えて、楽しく、楽しみに行うことが継続につながります。
参加者のお一人が「正しいフォームが確認できて良かった」とお話しされていました。
また別の方は「知らない情報が聞けて良かったです」とも話されていました。
マルヤジムでは楽しい・正しいトレーニングをご紹介しています。
自分のお気に入りの引き締まった体を手に入れましょう！
イベント実施日： 2021年3月27日（土）
「スポーツで勝つための体づくり」のイベントを終えて
イベント実施日： 2021年3月13日（土）
100歳まで歩くための体づくり
子どもの成長促進のための体づくり
マルヤジム年末のイベント第二弾「子どもの成長促進のトレーニング」にご参加いただいた皆さん、大変ありがとうございました！！二つ目のイベントを参加者の皆さんとご一緒に無事に終えることができました。今回もまた、熱心に聞いていただき、心から感謝します。
子どもの筋トレを行う時の出発点は「子どもは小さな大人ではない」ということの理解にあります。大人と同じような重量に挑戦するトレーニングは成長発育を阻害する原因になることがあります。
成長期が終わるまでは十分余裕のある重量を使って、正しいフォームでゆっくりと丁寧な動き（スロートレーニング）で行います。
ボールを使った運動では、どんどん動きが良くなるのが解りました。3歳から13歳まで、それに保護者まで全ての参加者が正しいスクワットを行うことができました。とても楽しい実践ができました。
マルヤジムでは、子どもたちの健やかな成長をサポートし、発育段階の応じた最適なトレーニング法を指導させていただきます。
イベント実施日： 2020年12月12日（土）
引き締まったメリハリのある体づくり
マルヤジム年末のイベント第三弾「引き締まったメリハリのある体づくり」にご参加いただいた皆さん、大変ありがとうございました！！今回もまた、熱心に聞いていただき、心から感謝いたします。
ひきしめは実はとても簡単で、誰でも確実に結果を出すことができることをお伝えしました。引きしめのための3つのルールも納得いただけたと思います。自分にとって最適なバランスの取れた組み合わせを楽しんでいただきたいと思います。
このイベントを通して、筋トレを続けることの恩恵がどれほど大きいかの確認もできたと思います。いつまでも自分の気に入った体でいられることはとても嬉しいことで、日頃の生活をより充実した楽しいものにしてくれると思います。
スポーツで勝つための体づくり
今回はスポーツ選手からトレーナーまで、中学生から50歳過ぎの方までの参加をいただきました。
とても中身の濃いセミナーとなりました。
筋トレで「エンジンとしての性能（パワー）を引き上げる」ということは、本質的に筋肉量を増やすことです。
「筋肉量を増やすこと」と「スポーツの動きを良くすること」とは力の出し方が異なります。
この矛盾をどのように解決して、筋トレをスポーツの動きにつなげるかの解決法が今回のテーマでした。
2時間を超えて、質疑応答を行い、とても熱いセミナーとなりました。
参加された皆様、お疲れ様でした。
