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イベント情報

みなさんに合った ”体づくり” を。

コロナが猛威を振るう中、私たちマルヤジムは以前にも増し、
長崎の皆さまに健康で健やかな毎日を過ごしていただけるようお手伝いをしてきました。

そこで、私たちはもっと長崎の皆さまを元気づけることができないかと考え、
今回 参加費無料 のイベントを定期的に開催することになりました。
 "体づくり" についてのお話と、実技を行いますので、ぜひぜひ、足をお運びください!!!
 
コロナ対策もしっかり強化していますので、安心してお越しください。
 
※各イベントの理論説明は座位で行います。実技は寝て行う種目がございます。
 椅子のご利用には限りがございますので、ご了承ください。
※持参していただく物:運動できる服装、ストレッチマットもしくはバスタオルと飲み物(水)
※当日はマスクの着用をお願いします
 

引き締まったメリハリのある体づくり

日時と場所:
4月10日(土) 15:00‐16:00 タトラボ(宝町店3F)
4月17日(土) 15:00-16:00 中央橋店
4月24日(土) 15:00-16:00 葉山店のあるフロアー

 
講師:髙西文利
 
予約締切:開催日の2日前まで。
     お早めにマルヤジム各店舗にお問い合わせください!
最近は、Youtubeやソーシャルメディアの発達により、動画を見ながら自宅で気軽にトレーニングできる様になりました。素晴らしいことですね。ただ、気を付けていただきたいのは、そのネット上の動画や情報が自分にとって有用かどうかということ。誰でも情報を発信できる世の中だからこそ、自分にとって有益な情報を取り入れる基礎知識が必要です。。
 
今回のイベントでは、4月から6月の終わりにかけて、3が月間で6~10㎏の減量を、健康を害することなく計画的に行う方法をご紹介します。
トレーニング理論、正しい食事の基礎知識、それに休養について説明させていただきます。
実技は最も効果の期待できる3種目に絞ってご紹介したいと思います。
 
年齢、性別問わず、みなさん誘い合わせてご参加ください。お待ちしています!!
 
 

イベントに足を運んでくださった皆さん、本当にありがとうございました!!

タトラボでの「夏に向けた、カッコイイ体のつくり方」のイベントを終えて

4月のイベントの第一回目が無事に終了しました。
 
今回はマルヤジム宝町店の会員様とそのお知り合いの方が参加されました。
参加者は高校生から60代の女性の方までおられました。
 
理論では、4月~6月までの3か月間のトレーニング計画について、具体的に説明しました。
また、食事でのカロリーの調整法も紹介しました。
 
実践では、マルヤジムの会員様は既にしっかりとした正しいフォームを実践されています。
その確認と科学に基づいた意味を、会員様以外の参加者も交えて説明しました。
 
3か月後が楽しみになるような、ワクワクするような取り組みができればとても嬉しいです。
 
筋トレは、ある時期だけに限って行うものではなく、ずっと続けることでその恩恵を受けることができます。
 
期限を区切るトレーニング計画は、その後も自然体で続けられるように、その先を見ることも重要に思います。
 
カッコイイ体を作ってから、それを維持し、また更に向上させることを目指しましょう。

イベント実施日: 2021410日(土)

座学の様子
スクワット
グッドモーニング
正しく立つ

中央橋店での「ひきしめ」のイベントを終えて

3月のイベント2回目、中央橋店での「引き締まったメリハリのある体づくり」のイベントが無事終了しました。

 

今回も、ひきしめのための3つのルールをご紹介しました。

①脂肪が付きにくく、落ちやすい体づくり

②活動的な生活をする

③食事のコントロール

 

①は筋トレの中のスロートレーニング行って、基礎代謝を引き上げることで達成できます。

②については、①ができれば活動的に動けます。

③については、苦痛にならないように少しずつカロリーの調整を行います。

 

これらを順番に説明した後に、実技を以下の3つ行いました。

1)スクワット

2)グッドモーニング(おじぎ)

3)プッシュアップ

 

これらは3大筋群を強化できる運動です。

効果を上げるには正しいフォームで行うことです。

加えて、楽しく、楽しみに行うことが継続につながります。

 

参加者のお一人が「正しいフォームが確認できて良かった」とお話しされていました。

また別の方は「知らない情報が聞けて良かったです」とも話されていました。

 

マルヤジムでは楽しい・正しいトレーニングをご紹介しています。

自分のお気に入りの引き締まった体を手に入れましょう!

イベント実施日: 2021327日(土)

トレーニング理論の座学
スクワットの実践
グッドモーニングの実践
プッシュアップのフォームチェック

「スポーツで勝つための体づくり」のイベントを終えて

313日のマルヤジムのイベント「スポーツで勝つための体づくり」を無事に終えることができました。参加者は小学5年生から中学生、それに一般成人が参加されました。
 
理論と実技を各30分行いました。
 
理論としては、以下の3つをお話ししました。
①スポーツ選手が筋トレを行う意味
②成長発育を促進するスロートレーニング
③世代別の筋トレ
 
筋トレを行うと筋肉のエンジンとして性能が良くなり、パワーが上がってより速く走り、より高く跳び、より遠くまでボールを投げることができます。また、筋肉はサポーターとして関節を守ってくれます。そして、疲労した体をより早く回復してくれます。
 
小学生高学年から中学生の成長期にある子供たちは、高重量に挑戦すると成長軟骨を傷つてけて、発育を阻害してしまう場合があります。安心して行える自重や軽い重量でのスロートレーニングは、安全を守りながら成長ホルモンをたっぷりと分泌してくれます。
 
この時期にスロートレーニングを行うことで、ご両親より遥かに背が高くなる可能性があります。
 
高校生になると一般成人と同じように重量に挑戦しながら、筋力アップできます。但し、成長には個人差があるため、身長が伸びている間は成長を阻害しないように、十分な注意が必要です。
 
実技としては、スロートレーニングを体験してもらうために、
①スクワット
②グッドモーニング
③プッシュアップ(腕立て伏せ)
これらの種目を全員の参加者に行っていただきました。
 
このようなイベント通して、マルヤジムは楽しい・正しい筋トレの理解を広めていきたいと思います。
皆様の健康やスポーツでの活躍にお役立てれば、とても嬉しいです。
  

                  イベント実施日: 2021313日(土)

座学:理論の説明
スクワットの実践
葉山店:山下店長の見本に合わせて実践
つま先と膝の向きを合わせる

100歳まで歩くための体づくり

マルヤジム年末のイベント第一弾「100歳まで歩くための体づくり」に足を運んでいただいた皆様、本当にありがとうございました!!無事、一つ目のイベントを皆さんと成功させることができ、嬉しく思います。普段は説明する機会がない、筋肉の仕組みや、健康でいるためにはなぜ筋トレが欠かせないのかなど、筋トレ理念を説明させていただきました。皆さんにとても熱心に聞いていただき、ご指導しながら、内心感激していました。
 
参加者の方の中に、「坐骨神経痛を持っていたけど、マルヤジムに通い始めて2週間くらいで痛くなくなりました」とご自身の経験をシェアしてくださった方がいました。筋トレというと、「魅力的な体になる」「体を大きくする」「スポーツ選手がするもの」というイメージがある方が多いと思いますが、筋肉を鍛えることで、腰痛や肩こりなどの身体の不具合を正す事ができます。「医師に運動を勧められてトレーニングを始めたら、血糖値が正常値に戻った!」という声も耳にしたことがあります。

このように、マルヤジムは、外見だけではなく、体の中からみなさんの「健康」をいつまでもサポートできる存在でありたいと思います。

イベント実施日: 2020年12月5日(土)
座学の様子
実践に移ります
一緒にスクワット!
次は胸のトレーニング

子どもの成長促進のための体づくり

マルヤジム年末のイベント第二弾「子どもの成長促進のトレーニング」にご参加いただいた皆さん、大変ありがとうございました!!二つ目のイベントを参加者の皆さんとご一緒に無事に終えることができました。今回もまた、熱心に聞いていただき、心から感謝します。

子どもの筋トレを行う時の出発点は「子どもは小さな大人ではない」ということの理解にあります。大人と同じような重量に挑戦するトレーニングは成長発育を阻害する原因になることがあります。


成長期が終わるまでは十分余裕のある重量を使って、正しいフォームでゆっくりと丁寧な動き(スロートレーニング)で行います。

ボールを使った運動では、どんどん動きが良くなるのが解りました。3歳から13歳まで、それに保護者まで全ての参加者が正しいスクワットを行うことができました。とても楽しい実践ができました。 

 

マルヤジムでは、子どもたちの健やかな成長をサポートし、発育段階の応じた最適なトレーニング法を指導させていただきます。


イベント実施日: 2020年12月12日(土)

座学の様子
ボールを使った遊びが筋トレ
スクワット
一緒にプッシュアップ

引き締まったメリハリのある体づくり

マルヤジム年末のイベント第三弾「引き締まったメリハリのある体づくり」にご参加いただいた皆さん、大変ありがとうございました!!今回もまた、熱心に聞いていただき、心から感謝いたします。

 

ひきしめは実はとても簡単で、誰でも確実に結果を出すことができることをお伝えしました。引きしめのための3つのルールも納得いただけたと思います。自分にとって最適なバランスの取れた組み合わせを楽しんでいただきたいと思います。

 

このイベントを通して、筋トレを続けることの恩恵がどれほど大きいかの確認もできたと思います。いつまでも自分の気に入った体でいられることはとても嬉しいことで、日頃の生活をより充実した楽しいものにしてくれると思います。


イベント実施日:2020年12月19日(土)
座学の様子
スクワット
プッシュアップ
最後のまとめと感想

スポーツで勝つための体づくり

今回はスポーツ選手からトレーナーまで、中学生から50歳過ぎの方までの参加をいただきました。

とても中身の濃いセミナーとなりました。

 

筋トレで「エンジンとしての性能(パワー)を引き上げる」ということは、本質的に筋肉量を増やすことです。

「筋肉量を増やすこと」と「スポーツの動きを良くすること」とは力の出し方が異なります。

この矛盾をどのように解決して、筋トレをスポーツの動きにつなげるかの解決法が今回のテーマでした。

 

2時間を超えて、質疑応答を行い、とても熱いセミナーとなりました。

参加された皆様、お疲れ様でした。


イベント実施日: 2020年12月26日(土)
座学からのスタート
実技でのプッシュアップ(胸)
バリスティックの重心確認
スポーツの動きを意識したスクワット