ブログ
ブログ
〓驚きの効果の裏側にあるもの
2024-03-24
マルヤジムで、
長崎北高校ラグビー部がチームでトレーニングに励んでします。
順調にトレーニングを行っている選手の中に、
驚きの効果を上げている人がいます。
その選手は中学3年生の秋からマルヤジムに入会して、
「高校生になる前に体を鍛えておくこと」を目的にしていました。
筋トレの基本を身に付けて高校生になると、
あれよあれよという間に、スクワットの記録が伸びていきました。
そして3月13日の水曜日、高校1年生で、
とうとう140㎏／10回のパラレルスクワットができました。
最近の伸びが著しく、気になっていたので聞いてみると、
「食事の摂り方がほぼ完ぺきであること」が分かりました。
北高の選手たちは全員、
間違いなく筋肉が太く大きくなる刺激を、目的の筋肉に伝えるトレーニングを行っています。
そうであれば、当然同じような効果が出るはずです。
そのような条件で「それでは何がちがうのか？」
ということになると、
「筋トレと食事のコラボがどれだけうまくできているか」
ということではないかと思います。
それにプラスして、もちろん筋トレのセンスも、
積極的な休養としての「睡眠」があると思います。
写真： 140㎏のスクワット（マルヤジム宝町店：宇野店長のサポート）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
◇----------------------------◇
＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
◇----------------------------◇