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〓フォームを基本にするか、応用するか
2024-04-24
筋トレの指導には、
基本のフォームをお伝えしながら、
基本を行うのか、基本を応用して行うのか、
2つの選択肢があります。
基本をしっかりと行える人には、もちろん正しく行ってもらいますが、
基本がなかなかできない人には、基本を応用したフォームを紹介します。
マルヤジムでは、
シットアップを行う場合には「手を頭に添える」というのを基本としています。
人によっては、それが難しいことがあります。
そうすると、
手を胸の前に持ってきて行う方法を紹介します。
それでも、
なかなかできないほどに筋力が弱っている人には、
シットアップから離れて、床で行うクランチを紹介します。
クランチも手を頭に添えるのを基本としていますが、
場合によっては、
例えば
肩に異常があって手を頭に持ってくるのができないとか、
そのようなときには、
手を胸の前に持ってきて行う方法を紹介することがあります。
指導者としては、各種目のフォームを、
基本にするのか、それとも基本を応用するのか、
効果を上げるための工夫と創造力が必要になってきます。
写真： クランチ（モデル：マルヤジム宝町店宇野店長）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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