〓筋肉づくりに糖質をとる理由

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〓筋肉づくりに糖質をとる理由

2021-11-15

最近、ダイエット目的で、ご飯などの糖質（炭水化物）をとらない人が増えています。

しかし、主食の糖質は、筋肉が動くための大切なエネルギー源です。

特に、筋トレなどの運動は糖質をエネルギーとして使います。

加えて、筋肉の合成にたんぱく質が使われるときには、糖質も必要です。

たんぱく質を効率よく筋肉づくりに使い、促進するのが糖質です。

栄養学の基本として、そこのところをしっかりと理解しておくことが重要です。

＜参考文献＞

『“筋力アップ”で健康』（NHK出版）石井直方総監修

写真：長崎市三和地区での筋肉体操教室指導

＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

※『筋力強化の教科書』

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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