マルヤジムの指導法
筋トレ初心者の方でも安心！！
マルヤジムはトレーニング施設のご利用だけではなく、スタッフが直接指導を行います。
トレーニングが初めての会員様へは、まずカウンセリングを行い、ご希望・目的に合わせたトレーニングのアドバイスを行います。
あらかじめ基本となる10種目のプログラムを用意し、「安全第一」を最優先した指導を行います。基本種目は簡単にできて、且つ効果的なものを選びましたので、シンプルで短時間で対応できます。
そして、もしプログラムの変更をご希望であれば、その人にとって最も効果的なトレーニングを紹介します。
マルヤジムのトレーニング処方は基本は以下となります。
①頻度：週に2～3回
②強度：10回やっとできる重量を使う
③時間：30分
入会してから5回を基本として、個別（パーソナル）の指導を行います。その後も、安心してトレーニングが行えるように、ご質問にもお答えしながら、セミパーソナル指導を軸にアドバイスを続けます。
会員様にはトレーニングノートを使用していただき、効果の確認、プログラムの見直し等を行います。
経験豊富な会員様に対しては、より専門的なアドバイスや補助など積極的に行っています。
会員様ひとりひとりが、のびのびと楽しくトレーニングできる事が私たちのゴールです。
継続していただくために
「継続は力なり」という言葉通り、筋力トレーニングにおいても、目に見える結果が見えるまでには多少のお時間が必要になります。 マルヤジムでは、会員様に継続してもらえるように、以下のことに力を入れています。
プログラムのレベルアップ
もちろん、同じメニューを長期間続けていくと、筋肉が刺激に慣れて効果の伸びが止まり、飽きてしまう事があります。
そこで私たちは、プログラムのレベルアップを提案します！レベルアップといっても、単に重量を上げるだけではありません。
同じ筋肉をターゲットにしたメニューでも、様々なトレーニング方法があり、会員様の飽きが来ないように、スタッフが今までの経験を生かして的確にアドバイスします。
「最近、二の腕の振袖が気になる。。。」
「とにかく、くびれが欲しい！」
「階段の上り下りがキツかけん、
下半身ば強うしたか。」
全てお任せください！！理想の体は、その人によって異なります！自分の納得できる体を手に入れましょう！！
種類豊富なトレーニング器具
ジムに通うからには、家では使えない器具を使ってトレーニングしてみたいですよね。
マルヤジムは、バランスボールや腹筋ローラーなどの家庭用器具から、本格的な高重量マシンまで、幅広い器具を取り揃えています。また、ヨガマットも完備しているので、フローリング上でのストレッチや床上トレーニングも可能です。
「インスタで見たモデルさんみたいに、同じマシン使ってみたい！」
「バランスボール欲しいけど、家じゃ置く場所なかし、結局買えずじまい。。。」
こんな方、大歓迎です！！マルヤジムの環境を思う存分ご利用ください。
独自のトレーニングノート
継続が大事といわれても、実際のところ結果が目に見えないと、継続は簡単なことではありません。
そこで、私たちは独自の「結果が目に見えるトレーニングノート」を作りました！
①期限付きで達成目標、達成後のご褒美などを設定
②毎トレーニング前に体重、筋肉量、体脂肪等を記入
③プログラム種目と、重量・何セット各種目を行ったのか記入
こうすることによって、自分の体の変化とともに、自分の筋トレの成長ぶりを一目で確認することができます！
このノートが、やる気を伸ばしてくれること間違いなしです！！
