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〓1日の 食事回数について
2021-12-09
1日の食事回数を増やすと、筋肉の合成が促される機会が増えて、
筋肉は増えやすくなります。
気をつけなければならないのは、食事の回数を増やした分、
摂取カロリーが増えないようにします。
摂取カロリーが増えれば、体脂肪も増えてしまいます。
回数を増やすときには、1日の摂取エネルギー量は変えないようにしましょう。
楽しく、楽しみに、基礎的な栄養の知識を身に付け、管理し続けることをお勧めします。
<参考文献>
『“筋力アップ”で健康』(NHK出版)東京大学名誉教授 石井直方総監修
写真:マルヤジム葉山店、宇野スタッフ指導後の私のお話し
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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