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〓50代の体とスロトレのススメ
2021-12-16
運動していないと、50代では以下のようなことが出てくることがあります。
・つまずきやすくなった
・足がもたつくことがある
・健康診断の検査値がちょっと高め
・おなかがポッコリしてきた など
50代を過ぎると、ふとしたときに、体の衰えを感じることがあると思います。
自分が病気になることや寝たきりのなることまではほとんど考えないと思います。
上記のようなことを感じたときには、早目に筋トレを始めましょう。
今は、健康づくりのために、安全に、しかも効果的に行える運動がわかっている時代です。
50歳から始める場合、お勧めはやはりスロートレーニングでの筋トレです。
＜参考文献＞
『“筋力アップ”で健康』（NHK出版）東京大学名誉教授 石井直方総監修
写真： マルヤジム葉山店での筋肉体操
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
#福岡ソフトバンクホークス
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#筋トレ大好き
#長崎
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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