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〓理論の大切さ
2021-12-18
昨日（12/14）、長崎市の健康づくり教室の講師をさせていただきました。
理論と実技を1時間強行いました。
実技を行いながら、その休み時間に、
筋肉のこと、筋トレのことを、生理学に基づいてお話ししました。
筋肉の役割は、
①体を動かす
②体を守る
③熱を出す
④血の巡りを助ける
このように基本的には4つがあります。
それをいつまでも覚えていただくために、
体を動かすの「う」、
体を守るの「ま」、
熱を出すの「ね」、
血の巡りを助けるの「ち」として、
「うまねち」というオリジナルの造語で紹介してきました。
更に、
⑤内分泌器官となる
⑥認知症予防
⑦免疫力を高める
⑦水分を蓄える
といった、とても大切な役割があることが、最近の研究で解ってきています。
経験では解りにくいこのような知識を、生理学に基づいてはっきりと理解することは、
いつまでも健やかに過ごして、寝たきり予防のために必須なことだと思います。
何によりも、楽しく、楽しみに続けるためのエネルギーになります。
そして、安全で、安心して行える、
最も効果的なスロートレーニング（スロトレ）のポイントをお伝えし、
実践していただきました。
満足された笑顔を拝見して、とても嬉しかったです。
今後も、一人でも多くの方に、
しっかりと安全を守り、効果を上げる理論と実技を紹介させていただきたいと思います。
終了後、このような仕事ができることに、心から幸せを感じました。
＜参考文献＞
『いのちのスクワット』（マキノ出版）東京大学名誉教授 石井直方著
写真： マルヤジム葉山店での筋肉体操（山下店長の指導）
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
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