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〓肥満・メタボ・糖尿病に、筋トレが効く理由
2021-12-23
筋トレが肥満・メタボ・糖尿病に効果がある理由に、
「筋肉が熱を出す」という役割があります。
筋肉の4つの役割「うまねち」中の「ね」です。
筋肉は脂肪と糖をエネルギーとして、常に熱を作っています。
筋肉が多いほど、熱を作り出す能力が高まります。
体を動かさず、筋肉量が減ると、エネルギー消費が悪くなり、
①肥満
②メタボ
③糖尿病
これらの生活習慣病を引き起こします。
その結果、脳血管疾患・腎臓病・認知症のような重大な病気につながります。
これを解決できるのが筋トレです。
最近では、速筋を鍛えることで、糖の筋肉への取り込みがよくなり、
血糖値が下がることが解っています。
＜参考文献＞
『“筋力アップ”で健康』（NHK出版）東京大学名誉教授 石井直方総監修
『いのちのスクワット』（マキノ出版）東京大学名誉教授 石井直方著
写真： マルヤジム葉山店、筋肉体操の指導
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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