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〓筋トレで「基礎代謝」を引き上げる
2021-12-26
私たちが生きてい行くために必要なエネルギーを「基礎代謝」といいます。
基礎代謝の約4割が、筋肉が熱を作り出すために使われています。
筋肉は脂肪を燃焼する最大の消費者です。
筋トレを行い、筋肉量が増えると、
①肥満やメタボ改善
②血糖値が下がる
③太りにくい体になる
このように、健康に良いことが多々あります。
筋肉量が十分にあり、よく働けば、
エネルギー消費が活発になり、脂肪が良く燃焼し、糖がスムーズに使われます。
心臓病、脳卒中、生活習慣病をまねく、メタボリックシンドローム(メタボ)は筋肉を増やせる筋トレで改善・予防ができます。
カギは「筋トレによる基礎代謝アップ」です。
<参考文献>
『“筋力アップ”で健康』(NHK出版)東京大学名誉教授 石井直方総監修
『いのちのスクワット』(マキノ出版)東京大学名誉教授 石井直方著
写真: マルヤジム葉山店での筋肉体操
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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