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〓スロートレーニングの有用性と重要性
2022-02-02
今の日本は4人に1人が65歳以上という、超高齢化社会です。
スロートレーニング（スロトレ）は高齢者が健康に過ごすための切り札となる運動です。
寝たきりの原因の2／3は筋肉を丈夫にする運動で予防できるといわれています。
スロトレは安全に、しかも効果的にできる寝たきり予防の筋肉づくり運動です。
高齢者にとって、スロトレは健康増進を支える基本の運動といえます。
スロトレを行うのに有効な他の世代に目を向けると、成長期の子どもや低体力者がいます。
筋力が弱い「ひきしめ」を目的とする女性や、肥満・メタボに悩んでいる人達がいます。
スロトレで、確実に体脂肪が燃えやすく、つきにくい体が手に入ります。
また、ケガをして思うようなトレーニングができないアスリートがいます。
スロトレは基本的に高齢者用ですが、応用すると世代を超えて用いることができます。
スロトレの長所は、一般的な筋トレと比べると、圧倒的に「安全」です。
高重量での筋トレの短所は、やり過ぎると障害（ケガ・故障）につながることがあります。
それにスロトレを組み合わせることで、より安全に効率的に行うことができます。
スロトレの長所は世代を超えて、有用性と重要性があります。
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
『“筋力アップ”で健康』（NHK出版）東京大学名誉教授 石井直方総監修
『いのちのスクワット』（マキノ出版）東京大学名誉教授 石井直方著
写真：マルヤジム葉山店での筋肉体操
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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