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〓筋トレのいろいろ
2022-02-05
筋トレは、子どもから大人まで、更に高齢者まで行うことができます。
世代を超えて利用できます。
筋トレのやり方も様々です。
子どもは発育・成長を促進する筋トレを行います。
スポーツ選手は傷害予防・競技力向上の筋トレを行います。
高齢者は若返り・老化予防の筋トレを行います。
おまけに、メタボ・コロモ予防・改善の筋トレも行うことができます。
このように、筋トレはいろいろです。
これらには共通して行っていただきたい、もっとも効果的な種目があります。
それが、スクワットです。
やり方を誤らないように、
適材適所に用いることで、最大・最高の恩恵を受け取ることができます。
そのためには、体の働きを調べる学問である生理学の知識が大いに役立ちます。
<参考文献>
『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著
『“筋力アップ”で健康』(NHK出版)東京大学名誉教授 石井直方総監修
『いのちのスクワット』(マキノ出版)東京大学名誉教授 石井直方著
写真:マルヤジム宝町店、ダンベルを用いたスクワット
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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