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〓スクワットのいろいろ
2022-02-06
スプリットスクワット（フロントランジ）
スクワットにもいろいろなやり方があります。
自重で行うスクワット、ダンベルやバーベル、マシンを用いたスクワットがあります。
太ももの前に効くスクワット、太ももの後ろやお尻、背筋に効くスクワット、
膝や足首に負担のかからないスクワット、
片足で行うスプリットスクワットやブルガリアンスクワット、
足幅に関わる、ナロウスクワット、ミディアムスクワット、ワイドスクワット、
深さに関わる、クォータースクワット、ハーフスクワット、パラレルスクワット、フルスクワット、
それらには長所・短所があります。
実践ではできるだけ短所をカバーして、長所を生かすようにします。
そのためには、やはり基礎知識（解剖学・生理学・力学）が必要です。
安全に効果的なフォームで行いましょう！
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
『“筋力アップ”で健康』（NHK出版）東京大学名誉教授 石井直方総監修
『いのちのスクワット』（マキノ出版）東京大学名誉教授 石井直方著
写真：マルヤジム葉山店、宇野店長のスプリットスクワット（フロントランジ）
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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