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〓筋トレの目的は何か？
2022-02-08
スクワットの重心を意識した構え
一番深い所で重心をとらえたフルスクワット
筋トレの基本的な目的は、筋肉量を増やすことが目的です。
スポーツ選手の場合、筋肉を付けて「筋肉のエンジンとしての性能を引き上げる」というのがあります。
そのために、筋肉量を増やします。
そして、競技で使えるようにするために、その競技を意識した力発揮をすることも役に立つと思います。
重力を受けながら行う野球のような競技では、スクワットを行う場合、
バーベルの芯の軌道は鉛直方向です。
そして、瞬発的な力発揮ができるような基本フォームを身に付けるようにします。
重心がつま先へいってしまうと、バランスを取るために力を使って、
素早い立ち上がりができなくなります。
これを続けていると、太ももの前の筋肉が付いて、筋肉のバランスにも影響が出てきます。
従って、筋トレを行うときには、筋肉量を増やしながら、
「競技の動きにつなげる」という目的に沿って行うことをお勧めします。
写真：マルヤジム葉山店、宇野店長のスポーツの動きを意識したスクワットの基本
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
『“筋力アップ”で健康』（NHK出版）東京大学名誉教授 石井直方総監修
『いのちのスクワット』（マキノ出版）東京大学名誉教授 石井直方著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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