ブログ
ブログ
〓速さのコントロール
2022-02-09
筋トレを行う場合、野球選手や陸上のスプリンターは、
重力の影響を受けながら瞬発的な力発揮を行うことで、競技の実動作に生かすことができます。
水泳の場合には、水の抵抗を意識した速さのコントロールが必要に思われます。
高齢者や成長期のこどもの場合には、関節や骨に急激な負担がかかることなく、
重力に抗う筋肉群（太もも前・背中・お尻など）を鍛えることが安全面と効果面でお勧めです。
その場合には、ゆっくりと、同じ速さで、滑らかに行います。
これはスロートレーニングの効果を引き出すポイントでもあります。
このように、筋トレの種目を行うときには、状況によって動きの速さをコントロールします。
写真：マルヤジム宝町店3F、タトラボでのパーソナル指導
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
『“筋力アップ”で健康』（NHK出版）東京大学名誉教授 石井直方総監修
『いのちのスクワット』（マキノ出版）東京大学名誉教授 石井直方著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
#マルヤジム
#マルヤジム葉山店
#マルヤジム宝町店
#マルヤジム中央橋店
#福岡ソフトバンクホークス
#筋トレ大好き
#長崎
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
◇----------------------------◇
髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
◇----------------------------◇