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〓スクワットの膝の使い方
2022-02-13
基本フォーム
膝を絞り過ぎたフォーム
スクワットでは膝の絞り過ぎに注意する必要があります。
膝が内側に入り過ぎると、高重量になるにつれて障害（ケガや故障）につながる心配があります。
膝を鉛直方向に真っすぐ立てることで、重力を上手く受けることができます。
そうすると蝶番の膝関節の仕組みにピタリと合って、障害を予防することができます。
バスケットなどの動きで膝痛予防のために、
膝が内側に入り、つま先が外側に向いた状態（ニー・イン・トゥアウト）を避けるのと同じです。
写真：膝の絞り過ぎと基本フォーム（モデル：マルヤジム宝町店、小林店長）
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
『“筋力アップ”で健康』（NHK出版）東京大学名誉教授 石井直方総監修
『いのちのスクワット』（マキノ出版）東京大学名誉教授 石井直方著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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