ブログ
ブログ
〓スクワットの瞬発的な力発揮
2022-02-14
ホークスの春季キャンプで、新人選手にスクワットのフォームを指導しています。
その中に、入団して始めてバーベルを担いで行っている選手がいます。
正確なフォームで丁寧に行っています。
それに、立ち上がりのスピードを入れてみました。
50㎏の重量が70㎏になったにも関わらず、
「重量が軽く感じて、とても気持ち良いです」ということでした。
重心が土踏まずの中心になっていて、バーベルの芯の軌道が鉛直です。
これで、野球の動きにつなげる瞬発的な力発揮ができるようになりました。
1か月後は100㎏／10回を超えて行うことができるはずです。
昨年は2か月で、100㎏／10回から130㎏／10回まで伸びた選手がいました。
運動能力の高さに感激です！
写真：マルヤジム宝町店、小林店長の重心を意識したフルスクワット横面
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
『“筋力アップ”で健康』（NHK出版）東京大学名誉教授 石井直方総監修
『いのちのスクワット』（マキノ出版）東京大学名誉教授 石井直方著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
#マルヤジム
#マルヤジム葉山店
#マルヤジム宝町店
#マルヤジム中央橋店
#福岡ソフトバンクホークス
#筋トレ大好き
#長崎
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
◇----------------------------◇
髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
◇----------------------------◇