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〓スポーツと筋トレをつなぐもの
2022-03-03
スポーツのキレのあるしなやかな動きを引き出す筋トレの目的は何か？
スポーツでスピードを手に入れるには筋トレで何をすればいいか？
これらを生理学に基づいて説明する理由はいくつかあると思います。
その中で最も本質的で、基本的なことが「筋肉量を増やす」ということだと思います。
スポーツの動きに関わるパワー（運動時のエネルギーの大きさ）は、力×スピードで表すことができます。
力は筋肉の量で決まり、スピードは筋肉（骨）の長さで決まります。
成人したら筋肉の長さは変わりませんので、筋力を上げるために筋肉量を増やします。
スポーツでの速い動きを出すには、それを支える筋肉量が必要です。
つまり、スポーツと筋トレをつなぐもの、それは筋肉量です。
ただ、筋肉量を増やしてもスピードに変えることができない人がいます。
それはパワーを発揮する能力の違いです。
パワー発揮能力を高めるには、
筋肉づくりの筋トレとは別の瞬発的な動きを行うバリスティックトレーニングや、
その他の補強運動、それに競技練習が必要です。
筋肉づくりの筋トレで全てを行うのには無理があります。
スポーツはその競技特有の動きがあり、筋肉づくりの筋トレの動きとは別物です。
写真： マルヤジム葉山店、アスリートのためのイベント
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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