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〓正しい筋トレを身近に
2022-03-19
筋トレが随分と身近になってきたように思います。
世代を越えて行われるようになって嬉しい限りです。
しかし、心配になることもあります。
自分が行っているフォームが正しいかどうかの見極めができていない場合です。
筋トレを行って健康になることもあれば、健康を害することもあります。
見極めるための基本は、以下の3つになります。
①各種目で使っている関節の仕組みに合った動きができている(解剖学)
②目的の筋肉に効くような動きができている(力学)
③体の働きに合っている(生理学)
筋トレが身近になって、「行うか行わないか」ということから、
「行うのが当たり前」になり、
現在は、その先へ来ているように思います。
その先は、「どのように行うか」ということになると思います。
障害になることなく、体にとって良好な効果を上げるには正しい筋トレが必要です。
科学的な筋トレの基本的な意味を理解して、それから正しい筋トレの実践です。
もっと、もっと正しい筋トレを身近にしたいです!
写真: ホークスキャンプにて
<参考文献>
『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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