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〓ケガしたときの筋トレ
2022-03-22
昨日（3/17）、マルヤジム宝町店に、股関節を痛めた高校生がトレーニングにみえました。
部活でサイドステップをしているときに痛めたようです。
スクワットは行わず、上半身の種目を行いました。
筋トレでは痛みをこらえて行うと、更に痛みが増す場合があります。
しかし、痛みとは関係なく、できるところを行うことで早期に回復させることができます。
筋トレを行うと、新陳代謝を高めることができます。
また、各種のホルモンを分泌することができ、使っている筋肉はもちろん、
直接使わない筋肉の衰えまでも防ぐことができます。
ホルモンは全身の筋肉に影響を与えます。
また、上述の高校生は日頃から筋トレに励み、かなりの筋肉量があります。
ということは、筋線維中の核の数が多くなっていますので、マッスルメモリーが働きます。
股関節の痛みが無くなり、スクワットを再開すると驚くほど短期間で元に戻ります。
このような体の働きを研究する生理学の話しは不安を取り除き、安心に変える力があります。
ケガしたときの筋トレの対応について紹介しました。
写真： マルヤジム宝町店、小林店長の指導
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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