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〓九九と筋トレの基本
2022-04-07
算数で九九を覚えることは、いろいろな計算の基本になります。
同じように、筋トレで基本となる種目のフォームを覚えることは、応用種目を正確に行うための基本になると思います。
筋トレの場合には、何を基本種目とするのかを決める必要があります。
一般的には、スクワットやベンチプレス、それにデッドリフトやベントオーバーロウなどです。
スクワットで、脊柱(胸椎・腰椎)、骨盤、股関節の正しい使い方を覚えて、太ももの筋肉を増やすことができれば、
それをレッグプレスやスプリットスクワット(レッグランジ)、ブルガリアンスクワットなどに応用して、より安全に、もっとも効果的なフォームで行うことができます。
写真: マルヤジム中央橋店、高柳店長のスクワット
<参考文献>
『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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