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〓人生100年の時代に備える
2022-05-20
今、人生100年といわれるようになってきました。
現在70歳の人は、あと30年あります。
この後の人生をいかに健康で、自分の足で歩いて楽しめるかは、
その人が持っている筋肉にかかっているといっても過言ではないと思います。
正に、筋肉の時代に入ってきました。
現在でも、人生の10分の一ほどは介護されて過ごすのが、一般的な日本人です。
最後の10年間をより良く過ごすために、今から備えるようにしましょう。
そのためには、まずはスクワットを行うこと、そして強化することに努めます。
スクワットもいろいろな種類がありますので、自分の今の体力に合ったものをお勧めします。
そこからスタートです。
スクワットの種類ややり方を覚えることも、とても楽しいです。
生理学に沿った正しいスクワットをおすすめします。
写真： ダンベルを持ったスプリットスクワット（モデル：宇野葉山店店長）
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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