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〓基本に返る
2022-05-30
スクワットやベンチプレス、腕立て伏せなどのフォームは様々です。
それを、生理学や力学、解剖学の基本に従って理解することは、フォームの基本を理解するためにはとても大切です。
トレーニングを続けていると、筋肉量が増えなかったり、記録が伸びなかったりします。
そのようなときには立ち止まって、基本に返ってみるのも良いと思います。
生理学では10回やっとできる負荷をかけることが基本です。
解剖学では関節や筋肉の構造を理解することが基本です。
力学では、重力を意識して、テコの原理を使うことが基本です。
それらのことが同時に詰まったフォームを見直すことで、新たな気づきが得られることもあります。
筋トレを楽しむことにつながっているはずです。
写真： マルヤジム葉山店宇野店長のラットマシンプルダウン
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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