〓最適なフォームの作り方

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〓最適なフォームの作り方

2022-07-12

先日マルヤジム中央橋店で、20代の男性会員様とお話しをしていると、

「ベンチプレスを行うと肩が痛い」と言われました。

そこで、力学の視点でフォームを拝見すると、主に肩に過度の負担がかかり、スムーズな動きに制限がかかっていました。

それを、テコの原理を用いて、できるだけ胸椎を支点として使い、肩に負担がかからないようにしました。

そのとたんに「アッ、全然痛みがありません！」と驚かれました。

その後に、理由を説明して理解していただくことができました。

写真：ホークスクラブハウストレーニング室でのダンベルプレス

＜参考文献＞

『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著

☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

※『筋力強化の教科書』

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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