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〓スクワットの上半身のブレを直す
2022-07-14
マルヤジム葉山店で、入会したばかりの女性会員様(20代)のスクワットの指導をさせていただきました。
 
立ち上がるときに、おじぎをするようになって、腰への負担が増していました。
 
そこで、足裏を付けたまま、「カエル座り」でしゃがみ、しゃがみきったところで、力をぬいてストレッチを行いました。
 
そして、膝が内側にならないようにして、立ち上がってもらうと、
上半身のブレが無くなり正常なスクワットを行うことができました。
 
カエル座りでしゃがむことで、腰椎と骨盤、骨盤と股関節の調整を行いました。
 
そして腰椎・骨盤・股関節(骨盤帯)のバランスを良くしました。
 
その結果として正しいフォームができました。
 
良かったです。
 
写真:マルヤジム宝町店、宇野店長のフルスクワットの基本
 
<参考文献>
『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
 
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
 
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
 
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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