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〓基本種目の考え方
2022-09-24
基本種目を定義づけは重要に思います。
私たちの体は大きく分けると、脚・胸・背・肩・腕・腹の6つに分けることができます。
これらにはそれぞれに基本種目があります。
＜一般成人用＞
脚：スクワット
胸：ベンチプレス
背：デッドリフト・ベントオーバーロウ
肩：バックプレス
腕：バーベルカール・トライセプスプレスライイング
腹：シットアップ
これらは、私が考える基本種目ですが、なぜそれらを基本種目とするかという理由があります。
それらには各筋肉群において、以下の2つがあります。
①最も重たい重量が使える
③最も筋肉量を増やせる
これらの土台となる基本種目があって、その上に他の種目があります。
基本種目が樹の幹に当たる部分とイメージすると、
幹がしっかりとした樹は目に見えない地中の根もしっかりと張り巡らされていると思います。
そうすると枝葉の部分も思うようにキレイにカッコよく付けることができます。
自分にとっての大木を育てましょう。
写真： トライセプスライイング（モデル：マルヤジム宝町店宇野店長）
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から