〓地道に経験を積み上げる

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〓地道に経験を積み上げる

2022-09-30

筋トレは地道に積み上げることで、各種目のフォームを研いていくことができます。

初心者の場合には「基本フォームの型」を覚えることが先決です。

スムーズにいっているときには、基本を固めるチャンスといえます。

それを毎回繰り返しているうちに、使用重量がそれ以上伸びなくなったり、どこかの関節が痛くなったりすることがあります。

そこで、更に効果を上げるための工夫が必要になります。

これはとても重要なことで、経験によって学ぶしか方法がないともいえます。

生理学や経験に基づいた指導者の的確なアドバイスをもらうためにも、

経験による地道な努力を積み上げるようにします。

写真：プッシュアップ（モデル：マルヤジム宝町店宇野店長）

＜おススメ文献＞

『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から