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〓全体を見る・見せる
2022-10-27
筋トレの種目のフォームを見るときには、まずは「全体を俯瞰するように見る」と良いと思います。
以前、私は4歳の女の子にスクワットを指導したことがあります。
「私をマネしてやって見てね」といって目の前でフルスクワットを行いました。
そのあと、実際に行ってもらうと、見事に素晴らしいフォームで行うことができました。
これはただあるがままの状態をそのまま表現できた結果だと思います。
大人になると、脳の中にいろいろな情報が書き込まれていて、
実際に行っていただくと様々なフォームをされることに気づきます。
こちらが望むような正確なフォームをされる人、重心がブレながら行う人などなど。
全体を見るイメージとしては、何も考えないで「心で見る」のが良いかと思います。
まるで純粋無垢な子どものような感覚です。
見せる側としては、トレーニング科学（生理学・解剖学・力学）に支えら、
経験によって磨き上げた基本的なフォームを、緩やかな川の流れのような、自然な感じで。
理想的な見せ方としては、「芸術作品のようなフォーム」が良いかと思います。
写真：プロ野球選手の自主トレで（マルヤジム葉山店）
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
#タトラボ
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http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から