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〓興奮と冷静さ（80対20）
2022-11-21
福岡ソフトバンクホークスの秋季キャンプの指導では、10回限界の重量に挑み続けている選手が殆どです。
そのとき指導者は、やる気を引き出すような場の雰囲気も作ります。
そうすることで、選手は興奮した状態になり、恐怖心や緊張を乗り越えられる気持ちになれると思います。
この状態は全集中力の80％程度で良いかと考えています。
残りの20％は冷静さに使います。
自分の身を守ために、思い通りのフォームで行うことができるために、
自分を見守るもう一人の自分がいるようなイメージが良いかと思います。
気持ちが高ぶってきたら、冷静さを心の中に見出し、
気持ちが冷静過ぎて冷めてきたら、自分を奮い立たせるような気持を引き出し、
揺れ動く心をコントロールします。
このような状況で、指導者としての私は、選手の気持ちの中に入るような感じで、
冷静になって見守っています。
選手の心にある、「興奮と冷静さ」と向き合いながら、安全・安心して重量に挑戦できるように心がけています。
写真： ホークス選手の指導でのスクワットの補助
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から