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〓しゃがめることの重要性
2022-12-08
しゃがむときに踵(かかと)が浮いてしまう人がおられます。
医学調査によると、
小学生の3分の1が、足裏全体を付けた状態でしゃがみ込んでいくと、
後ろへ転んでしまうようです。
これは骨盤周りの筋肉の調和が崩れて、硬くなっている箇所がある証拠です。
この原因は椅子やベッド、様式トイレなどでの生活環境に体が慣れたことによるとも考えられます。
このことが腰痛などとつながる心配があります。
改善するには、骨盤の外側・内側の筋肉を柔らかくするストレッチが有効です。
そして、簡単にできる方法としては、しゃがんで踵が浮いた姿勢で、
体を小刻みに動かしながら、
踵を床面に近づけるようにします。
これを、毎日少しずつ行うようにします。
写真: 中学性のスクワット(マルヤジム宝町店宇野の指導)
<おススメ文献>
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者(2010年~)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から