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〓マルヤジム筋肉体操での動きの速さについて
2022-12-09
マルヤジムで行っている健康づくりのための筋肉体操では正しいフォームに加えて、
「動きの速さ」も意識しています。
スロートレーニング(スロトレ)ではゆっくりと効かせて行う体操、
2つ目は、
「ゴムのようにリズミカルに」体を使って、しなやかで素早く動かす体操があります。
こちらの運動は主に、お腹や太もも周りの筋肉を使います。
スロトレで「筋肉づくり」を行い、
その後にウエスト・太ももひきしめ体操として「動きづくり」を行います。
この運動はスタミナをつけて心肺機能の向上と共に
「脳・神経・筋肉の関係」を良好にします。
そして3つ目として、
ストレッチでは筋肉のコワリをほぐすために、
ゆっくりと息を吐きながら気持ちよく曲げていきます。
ソーっと雲の上を歩いているようなイメージの動きです。
写真:マルヤジム葉山店での筋肉体操(山下チーフの指導)
<おススメ文献>
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB(タトラボ;高西トレーニングラボ)では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム(葉山店・宝町店・中央橋店)
#タトラボ
#ソフトバンクホークス
#筋トレ大好き
#長崎
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者(2010年~)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
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<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から