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〓筋肉を増やすということの意味を考える②
2023-01-04
筋肉を増やすにはもう一つ重要なしくみ（メカニズム）があります。
生理学ではこれを「筋線維再生系」といいます。
これは筋線維に微細な傷をつけて再生するしくみのことです。
筋トレを行うことで、このしくみを引き出すことができます。
こちらにはIGF-1（インシュリン用成長因子）やMGF（機械刺激成長因子）といった成長因子が関わり、
筋サテライト細胞が増殖して筋線維へ融合し、筋線維の中の核数の増加につながっています。
これらの成長因子はたんぱく質の合成も促します。
そのような過程を通して筋肉が発達して太く大きく、そして強くなります。
こちらは「マッスルメモリー」というオプションがついています。
長年筋トレを続けて筋肉が発達し核数が増えた筋肉を持っている人は、
10年間全く筋トレをしなくて筋肉が細くなっても、筋線維中の核数が減らず、
例えば、3か月筋トレを中断しても、再開すると1か月ほどで簡単に元に戻ります。
私たちの筋肉には素晴らしい性質が備わっています。
このようなことを
「門前の小僧習わぬ経を読む」というような感じで、
東京大学の石井直方名誉教授に導いていただきました。
心から感謝申し上げます。
写真： 大会でのフロントダブルバイセプス（1991年ごろ）
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から