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〓トレーニングノートの活用
2023-01-25
マルヤジムに入会された方にはトレーニングノートを付けることをお勧めしています。
福岡ソフトバンクホークスの和田選手、メージャーリーグのメッツの千賀選手(元ホークス)も、
もう何年もトレーニングノートを付け続けられています。
一般的な内容はその日行った種目と重量、時間、
それに体重・体脂肪・筋肉量・基礎代謝などです。
それらの内容に加えて、「気づきと次のトレーニングで行うこと」も書くことで、
更なる効果を引き出すことができます。
①行ったこと
②気づいたこと
③次に行うこと
これらをノートに付けていきます。
そうすることで、
止まることなく効果を出し続けることにつながるようにします。
写真:トレーニングノートと和田選手
<おススメ文献>
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB(タトラボ;高西トレーニングラボ)では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム(葉山店・宝町店・中央橋店)
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者(2010年~)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から