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「累積（るいせき）の効果」を上げる抽斗を増やす
2023-02-15
筋トレの効果を上げる抽斗（ひきだし）を増やすことで、より楽しむことができます。
抽斗を増やす方法は様々です。
その中で、トレーニングの現場での気づきがあります。
例えば、
初心者はどのようにして適正な重量を決めるか、判断に迷う、または迷うことなく同じ重量を使うことがあります。
そのようなとき、
指導者が適切なアドバイスを行うことで、どのようにして決めていくのかの気づきを促すことができます。
この他にも、効果を上げる抽斗を増やす気づきはいたるところにあります。
抽斗を増やす努力を続けるうちに、
気がつけば思いもよらなかった効果を上げることができるのが、筋トレではないかと思います。
筋トレの効果はある時期から、右肩上がりの直線ではなく、
右肩上がりの急激な曲線を描いて急上昇するところがあります。
これを脳科学では「累積の効果」というようです。
福岡ソフトバンクホークスの他、
私が関わっているアスリートにはこのようなお話しもさせてただいています。
まだ見ぬ抽斗との出会いを大切に、急上昇を楽しみに続けましょう！
写真：1992年アジア大会のプレジャッジ（インドネシア・ジョグジャカルタ）
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（