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〓機会を生かす
2023-03-05
福岡ソフトバンクホークスの春季キャンでは、傷害（ケガ・故障）になってしまった選手がおられました。
大変つらい思いをされていることとお察ししましたが、
こちらとしてはマンツーマンでお話しができる機会が増えました。
野球では「ピンチはチャンス」という場面があります。
同時に、「チャンスはピンチ」ということもあります。
これらを上手く良い方向へ向けるためには、「機会を生かす」という意識が大切になると思います。
私の場合には傷害からの回復促進として、
筋トレを上手く活用していただける方法をお話しするようにしています。
たとえば、
筋肉（筋線維）の中に細胞の核を増やし、
マッスルメモリー（筋肉の記憶）をいつでも使えるようにすること、
そのためには筋肉量を増やすトレーニングを行うこと、
脚をケガしている場合には上半身のトレーニングを行って、
ホルモンの分泌を高めること、
成長ホルモンや性ホルモン、アドレナリンなどは全身に影響を及ぼし、
ケガしている部分の回復を促進することにつながります。
他にも、マイオカインという物質が筋トレでつかっている筋肉そのものから分泌され、
他の臓器に影響意を与えて、全身に作用することが分かっています。
などなどの理論をお話しさせていただきます。
そして、具体的に実践する方法を紹介しています。
これからも、
選手の皆様のお役に立てるアドバイスができる機会を大切にしたいと思います。
写真：マルヤジム宝町店3Fタトラボでの高校部活動生の指導
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
#タトラボ
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http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から