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〓力を出したときの質感
2023-04-03
ベンチプレスやスクワットで力を出して上げるとき、感じることが2通りあります。
一つは、力が解き放たれ、淀みなくスムーズに発揮されているように感じるとき、
もう一つは、力が内にこもり、力んで詰まってしまっているように感じるときです。
10回やっとできる重量を使って行うときでも、
前者では、
後半の8・9・10回あたりのスピードは落ちてきますが、力の出し方が綺麗で、
バーベルの芯の軌道がブレることなく、まるでレールの上を滑っているように感じます。
一方後者では、
力を出している間、バランスを崩してしまうような心配があり、不安を感じます。
スポーツでの活躍につながる筋トレとなかなかつながらない筋トレには、
レベルが高くなるほどに、
このような質感（クオリア）があるように思います。
今回のワールドベースボールクラシック（WBC）参加された
福岡ソフトバンクホークスの甲斐・周東・牧原の各選手の力発揮は前者の典型で、
今まで私が見てきた限りでは、
弓矢の達人が解き放った矢のイメージが浮かんできます。
写真：ホークストレーニングルームで
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から